発症 ～その１～

　8月に入っても、梅雨明けが遅れ毎日冷たい雨が降っていました。
花粉症の季節も終わり体調はいつもの通り安定期を迎えてました。相変わらず疲労感と不安感はありましたが、人並み以上に必死に仕事をこなしていました。

そんなある日、他の部の人間のせいで仕事上のトラブルに巻き込まれました。理不尽に怒られたりしたため、強い怒りがこみ上げてきました。「自分は一生懸命やっているのに！」というものすごい怒りです。なんとか我慢しましたが、怒りで頭の中を思考がグルグル回り始めました。花粉の季節でもないのにうつが発症したのです。
　
1日～2日経過すると怒りは収まりましたが、その代わり強い不安感と焦燥感を感じるようになりました。休日に子供と公園に遊びに行っても不安感でいっぱいです。四六時中沸き起こる不安感を我慢しながら生活するのは本当に疲れます。強い疲労感から「このまま生活を続けていっても幸せにならないのではないか？」という考えが浮かぶようになりました。蓄積した疲労が極限に達しているのが分かりました。

　うつ状態がひどいので、ネットと本屋でもう一度うつについて手当たり次第調べました。このとき目をつけたのがうつと栄養の関係についてです。もしかしたら食事では補えない何らかの栄養素が足りないのではないか？とずっと考えていました。私は子供のころから体中がほてって赤く熱を帯びていたのですが、ミネラル分のサプリメントで補給するようにしたところそのほてりが治ったのです。そのような経験もあったため、うつと栄養についても調べるようになってました。

このとき読んだ本は「うつは食べ物が原因だった! 」です。この本は、「心の働きにかかわる脳内神経伝達物質（せロトニン等）は、栄養素によってつくられる。筋肉や脳はたんぱく質（アミノ酸）からできているので、せっせとたんぱく質を取らないと脳の栄養不足となってしまう」というようなことが書いてあります。特に注目すべき点は「せロトニンの材料となるトリプトファンは摂取したたんぱく質から作られる」という点です。ダイエットと称して肉を食べず炭水化物や野菜ばかり食べていると、たんぱく質不足となってしまうと論じています。体重1kgあたり1g～1.5gたんぱく質の摂取が必要とのこと。私は体重70kgだから70g～105gも取らないといけません。牛肉100gに20gのたんぱく質が含まれているそうですが、毎日400ｇは食べないといけません！しかも吸収されるのは半分程度らしいですから、もうたんぱく質不足は間違いなしでしょう。

とりあえず試してみようということで早速実践しました。ただし、たんぱく質を食事で補うのは無理があります。いかんせん太ってしまいます。アミノ酸のサプリメントはずばり「プロテイン」です。ネットで調べているうちに「うつ病ドリル」のＨＰにたどり着きましたが、この管理人の方もプロテインを飲んでからうつが回復してきたという貴重な体験談が書いてあります。これはもう実践するしかありません。

選んだのは「ザバス　プロテイン　ウエイトダウン」です。プロテインを飲むのは初めてですが、紅茶に溶かすとそれなりに結構おいしく飲めます。付属のスプーンすり切り3杯で21g摂取するように書いてあります。21gでたんぱく質は16.8g、エネルギーは78キロカロリーです。これを1日2回を目安にと書いてあるので、たんぱく質33gも取れることになります。太るのがコワいですが、土日走ればいいかと思って毎日朝晩2回ずつ飲むようにしました。飲み始めて3日が経ち、なんとなく不安感が薄らいだような感じがしました。

もう少し時間があれば本当に良くなっていったかも知れません。でも、残念ながらその次の日にとうとう会社で社会不安障害が発症してしまいました。

「うつ」は食べ物が原因だった! (青春新書INTELLIGENCE)

• 作者: 溝口 徹
• 出版社/メーカー: 青春出版社
• 発売日: 2009/06/02
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タグ：社会不安障害 うつ たんぱく質不足

コメント 26

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